La dieta cetogénica es una terapia médica comprobada y, frecuentemente, muy eficaz para la epilepsia que se usa desde la término de 1920. Tradicionalmente, se usaba principalmente en los niños, pero en los últimos años los adultos asimismo se han beneficiario con ella.
Entonces, ¿qué puedes beber en una dieta cetogénica? El agua es la bebida perfecta, y el café o el té igualmente están perfectamente.
Los temas controvertidos relacionados con una dieta keto incluyen grasas saturadas, colesterol, cereales integrales, carne roja, si el cerebro necesita carbohidratos y la restricción de caloríCampeón para perder peso. Puedes observar nuestra opinión al respecto de esos temas en los enlaces correspondientes.
La guía contiene referencias científicas específicas a lo dilatado del texto en forma de notas. Puedes hacer clic en los enlaces para descubrir los estudios científicos revisados por expertos. Asimismo, en algunos estudios hemos añadido una calificación de la solidez de la evidencia con un enlace a nuestra política sobre evidencia científica.
Si comes tres de las comidas representadas al día, probablemente estés en el rango de carbohidratos específicado. La imagen no quiere adivinar a entender que una comida tenga la monograma específica de carbohidratos ↩
Para obtener más información, echa un vistazo a nuestras guíTriunfador completas de bebidas keto and bebida keto.
BMJ Open Diabetes Research and Care 2017: Revisión sistemática y metanálisis de la restricción dietética de carbohidratos en pacientes con diabetes tipo 2 (artículo en inglés)
Diabetes 2013: La proteína dietética alimentación cetogénica contribuye muy poco a la producción de glucosa en humanos saludables, inclusive bajo condiciones óptimas para la gluconeogénesis (artículo en inglés)
Lo ideal es no usar edulcorantes, especialmente el azúcar.19 Una pequeña cantidad de leche o crema en tu café o té está admisiblemente (¡pero ten cuidado con el café con calostro!). Una copa de morapio ocasional igualmente está perfectamente.
Sin bloqueo, es importante ser cautelosos. Como con la viejoía de los estudios sobre pérdida de peso, estos estudios muestran que la pérdida de peso suele reducirse en torno a de los 6-12 meses.
El doctor Juan Rivera te dice cómo revertir esos efectos adversos para tener éxito con este régimen alimenticio.
Annals of Internal Medicine 2014: enseres de las dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasa: un estudio aleatorizado (artículo en inglés)
La dieta cetogénica funciona conveniente a que al estrechar los carbohidratos, los niveles de glucosa en matanza disminuyen a valores mínimos.
La dieta Keto está de moda y cada oportunidad son más las personas que siguen una dieta desestimación en carbohidratos y suscripción en grasas. Algunas personas lo hacen para perder peso, otras por los beneficios saludables.